为了保持健康每天应该走多少步_为了保持健康每天应该多少步 要闻速递
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1、为了保持健康每天应该多少步
1、要想达到锻炼效果，走路时要能感到呼吸和心跳比平时加快，微喘但是可以说话的程度。还可以保证一定的速度，每分钟走120步到140步左右。
2、或者可以快走30分钟到50分钟，微微出汗，肌肉感到轻微的酸胀，整个人是比较轻松愉悦的，第二天感觉不太累为最佳。
3、而对于年迈的老年人来说走路的步数不宜过多，否则有可能会出现关节和骨骼的疼痛感。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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